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时间:2015-01-21 来源:未知 作者:admin 点击:38635 次
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每个人都有动怒的时候,压力面前,及时控制情 绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日, 美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6 个方法。 1.时刻感恩。感恩能降低23%的“压力激素”皮 质醇的分泌,进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的 一项研究显示,那些有感恩习惯的人,情绪、精力和体 格都更为良好。 2.别问 “如果”。心里总想着 “如果我当时……就 会更好”,是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展 方向有各种可能,在琢磨可能性上花的时间越长,采 取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷 静,控制压力。少问 “如果”,多行动。,3.想积极面。积极的想法能让大脑把注意力聚 焦在轻松的事物,让压力得到缓解。紧张、动怒时, 可 以有意识地回忆一些快乐的事情,不管多微不足道, 都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有 开心的事,还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情, 使负面情绪得到转移。 4.关掉手机。现代通信让一个人处于24小时待 命的状态,工作变成无所不在的压力源。强迫自己下 线或关机,能有效放松身心。多项研究显示,仅仅一 段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张 焦虑时,可以 “断网关机”,给自己留一个镇静的空间, 不至于被打扰而更加手忙脚乱。 5.厘清问题。如果看问题思路混乱不清,会加剧 压力、增加忧虑。应对棘手问题、莫名的担忧,一个重 要的方法是将问题具体化。,,,

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  • 高陵县网友
    支持[65536] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    每个人都有动怒的时候,压力面前,及时控制情 绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日, 美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6 个方法。 1.时刻感恩。感恩能降低23%的“压力激素”皮 质醇的分泌,进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的 一项研究显示,那些有感恩习惯的人,情绪、精力和体 格都更为良好。 2.别问 “如果”。心里总想着 “如果我当时……就 会更好”,是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展 方向有各种可能,在琢磨可能性上花的时间越长,采 取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷 静,控制压力。少问 “如果”,多行动。,。

  • 玉树县网友
    支持[12115] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    随后,她又回复某网友的评论,表示:女的也不是什么好货色,但总不至于给人家弄进监狱吧!?就算陪你睡了七八年的妓女,也该付给人家钱吧!,。

  • 普陀区网友
    支持[45341] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    ,。

  • 鸡泽县网友
    支持[60815] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    每个人都有动怒的时候,压力面前,及时控制情 绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日, 美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6 个方法。 1.时刻感恩。感恩能降低23%的“压力激素”皮 质醇的分泌,进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的 一项研究显示,那些有感恩习惯的人,情绪、精力和体 格都更为良好。 2.别问 “如果”。心里总想着 “如果我当时……就 会更好”,是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展 方向有各种可能,在琢磨可能性上花的时间越长,采 取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷 静,控制压力。少问 “如果”,多行动。,1月19日深夜,金星在网上为近日闹得沸沸扬扬的“吴秀波出轨门”发声,她发文怒斥道:渣男年年有,今年特别多。而且是一波接一波…北京从来没有爱过西雅图,只是玩儿过睡过而已!太渣了!!!。

  • 文水县网友
    支持[20520] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    ,。

  • 临西县网友
    支持[97732] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    1月19日深夜,金星在网上为近日闹得沸沸扬扬的“吴秀波出轨门”发声,她发文怒斥道:渣男年年有,今年特别多。而且是一波接一波…北京从来没有爱过西雅图,只是玩儿过睡过而已!太渣了!!!,。

  • 怀安县网友
    支持[57529] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    ,。

  • 平定县网友
    支持[50831] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    ,金星怒斥吴秀波:今年渣男特别多 而且一波接一波。

  • 崇礼县网友
    支持[82464] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    随后,她又回复某网友的评论,表示:女的也不是什么好货色,但总不至于给人家弄进监狱吧!?就算陪你睡了七八年的妓女,也该付给人家钱吧!,比如,不要总觉得“啥事 都不顺”或“没什么管用的办法”,而是列出“出状况” 或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在, 各个击破,才会发现困难远没有想象的严重。 6.找人倾诉。如果情况非常重大、困难、复杂, 感 觉自己无法应对或将被压垮,这时要认识到自身的脆 弱,必要时懂得寻求帮助,发挥支持系统的作用。最 简单的就是找人倾诉,给焦虑和压力找到出口,帮助 自己找到看问题的新角度。▲。

  • 巴马瑶族自治县网友
    支持[66384] 反对[0] 引用 2015-0121 发表

    随后,她又回复某网友的评论,表示:女的也不是什么好货色,但总不至于给人家弄进监狱吧!?就算陪你睡了七八年的妓女,也该付给人家钱吧!,比如,不要总觉得“啥事 都不顺”或“没什么管用的办法”,而是列出“出状况” 或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在, 各个击破,才会发现困难远没有想象的严重。 6.找人倾诉。如果情况非常重大、困难、复杂, 感 觉自己无法应对或将被压垮,这时要认识到自身的脆 弱,必要时懂得寻求帮助,发挥支持系统的作用。最 简单的就是找人倾诉,给焦虑和压力找到出口,帮助 自己找到看问题的新角度。▲。

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