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孕前补充维生素却被“喊停“是为什么?

其实无论是男性还是女性朋友,孕前检查、孕前营养准备,都是我们必须完成的功课。孕前检查确保了我们的身体健康,孕前营养准备则保障了我们身体好“孕”气。在怀孕前3个月到1年对我们的饮食等进行调整,可以增加受孕几率,且对于孕育健康宝宝也提高了保障。……

专题: 备孕需要补充维生素吗 孕妇一定要吃维生素吗 孕妇可以吃维生素吗 婴儿如何补充维生素d 

其实无论是男性还是女性朋友,孕前检查、孕前营养准备,都是我们必须完成的功课。孕前检查确保了我们的身体健康,孕前营养准备则保障了我们身体好“孕”气。在怀孕前3个月到1年对我们的饮食等进行调整,可以增加受孕几率,且对于孕育健康宝宝也提高了保障。而服用维生素片或者剂,似乎听上去也没有什么不对,但小编今天要告诉大家,其实孕前补充维生素,是有要求的。

维生素不是你全部都要补,而是搞清楚哪些要补

小编之所以会禁止朋友手中的部分维生素,也是因为这家伙买的太多了,恨不能把所有维生素补齐全,结果脸上频频长痘,还不自知。这里小编就要普及给大家,对于备孕女性来说,最重要的是这三种维生素:维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常熬夜的女性,维生素A的补充必不可少,要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

维生素C:能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素B1:对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说,维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素,这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

维生素不是你买来的都能补,还是要区分

据台湾“中时电子报”1月27日报道,最新研究指出,准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命,女性在怀孕初期流产的机率为32%。这则消息让不少备孕女性很吃惊吧,其实维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,因此明智的作法就是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

小编的话:现在明白小编为什么禁止了朋友手中的一些维生素了吧,营养元素拆分开来看,每一样都是对身体有益的,但是随着我们身体所处的阶段不同,我们需要补充的维生素种类也会有所变化。小编倒是建议,补充维生素的方式很多种,食补可也是个不错的选择呢。

陈焱主任表示:“对于一些刚怀孕的准妈妈来说,在刚开始怀孕的3周内不知道自己是否已经怀孕,明显的早孕反应会使其对食物的欲望明显降低,而怀孕期间的女性对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。尤其是在孕后的前三个月,也就是胚胎发育的前28天是胎儿重要脏器(如心脏、中枢神经系统和四肢)发育的关键时期,如果此时缺乏有效预防剂量的叶酸及其他多种微量元素,则更容易导致胎儿出生缺陷的发生。因此,准妈妈应该从计划备孕开始补充含有叶酸的复合维生素,这对胎儿的器官发育非常重要。”

备孕期是一个宝宝成长的关键开始,很多小夫妻都不以为然,但是这个备孕时期是会影响到宝宝的身体健康生长发育的,所以在备孕期间,未准爸爸和妈妈都要注意些什么呢?

除了以上准爸爸备孕期营养的注意事项外,下面再来聊聊许多男性也会关心到叶酸的相关话题。

女性备孕饮食:适合吃的食物推荐微量元素锌硒是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃水产品、墨鱼、章鱼、芝麻等食物,有条件补充育之缘片,补蛋白硒锌硒,更利于女性受孕,饿优生优育。

陈焱主任指出:“叶酸及其他微量元素的缺乏,是导致我国新生儿出生缺陷率偏高的主要原因。然而,目前在我国有很多孕产妇都存在缺乏型营养不良和失衡型营养不良的问题,重要营养素摄取不足,能量摄入过多。因此,备孕前均衡的营养摄入非常重要和关键。孕前适当补充含叶酸多元营养素帮助计划怀孕和减少妊娠反应。同时,在预防新生儿出生缺陷中也起到了很好的作用。”

全麦食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、铁、锌等,比精米、精面含有更多的膳食纤维,能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。

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