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除了油炸食品,还有哪些高热量食物要少吃呢

原标题:除了油炸食品,还有哪些高热量食物要少吃呢问题描述:除了油炸食品,还有哪些高热量食物要少吃呢专家回答小燕子减肥编辑已回答:1804条向该专家提问发表时间:2014-04-23 17:17什么是高热量食物?假如每日摄入的热量高于消耗的热……

专题: 高热量食物有哪些 食物相克须当心 比 英国传统食物 养生晚餐吃什么最好 

原标题:除了油炸食品,还有哪些高热量食物要少吃呢

问题描述:

除了油炸食品,还有哪些高热量食物要少吃呢

专家回答

小燕子

减肥编辑已回答:1804条向该专家提问发表时间:2014-04-23 17:17

什么是高热量食物?

假如每日摄入的热量高于消耗的热量,长时间发展,就会导致肥胖。因此,在日常饮食中一定要注意少食高热量食物,避免摄入的热量过高。一般含淀粉和糖类较多的食物中含的热量很高,饮料、零食、主食等食物中都有高热量食物。

主食中的高热量食物

1、生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话,那你每一餐,都在置体重于不顾。在这项研究中,红肉的作用非常可怕,它会让你每年不知不觉上涨1、2公斤体重。

2、冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以此为生,你每年会因此上涨1公斤体重。

3、反式脂肪已经是食品工业公开的秘密,尽管有令禁止,但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候,一定要认清楚,毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外,还会让你每年体重多出0、9公斤。

4、土豆研究表明,用煮、烤这类方式烹调土豆的话,它是非常健康的,但就算如此,每年仍然会增加0、89公斤体重。

5、精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0、8公斤。

6、植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的。特别指出,不要吃色拉油。所谓色拉油,是使用化学试剂环己烷,从黄豆里提取的植物油。使用色拉油是危险的,因为当你加热色拉油的时候,残留的环己烷挥发就会使你中毒。

7、氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样,这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高。

饮料中的高热量食物

1、软饮料。如果你是可乐爱好者,除了骨质会疏松,每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。

2、果汁看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话,每年体重可以上涨0、3公斤左右。

3、酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒,都含有很高的热量。

零食中的高热量食物

1、牛角面包。牛角包内含有黄油或“起酥油”,这样的牛角包饱和脂肪和热量含量多,对于减肥人士来说是不能多吃的事物,而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”,吃这样的面包最好一周别超过一个,减肥人士们最好少吃为妙。

2、各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干,现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活,尽管你知道它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。

3、薯片。经过工业化处理之后,你吃掉的薯片已经不是土豆,而是纯粹的盐 脂肪。作为回报,你的体重会每年疯长1、5公斤。

4、蜂蜜。有人说,蜂蜜的营养价值很丰富。是的,蜂蜜含有各种各样的物质,但是蜂蜜含有70%~80%的糖分;因此吃蜂蜜不是败火,而是上火。

5、糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。

专家观点:

高热量食物是极容易导致肥胖的食物之一,减肥人士在日常饮食中一定要注意尽量减少高热量食物的摄入。但是需要注意,因为这种食物中含有很多对人体有益的元素,因此减少高热量食物的食用并不是不吃高热量食物。

 

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