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贫血吃什么食物好

如果女性贫血,会出现面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、气短头晕、困倦乏力、动则心悸、形体消瘦和出血等症状。究竟贫血怎们解决呢?贫血吃什么食物好呢?有些你想不到的食物是补血的好助手哟!补血可先补铁铁是构成血液的主要成分,补血就要先补铁。鸡肝、猪肝……

专题: 贫血吃大枣能补吗 益气补血的食物 糖尿病日常饮食 食物相克须当心 比 

如果女性贫血,会出现面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、气短头晕、困倦乏力、动则心悸、形体消瘦和出血等症状。究竟贫血怎们解决呢?贫血吃什么食物好呢?有些你想不到的食物是补血的好助手哟!

补血可先补铁

铁是构成血液的主要成分,补血就要先补铁。鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、牛羊肾脏、瘦肉、红糖、油菜、芹菜等食物含有丰富的铁。芹菜猪肝是一道富含铁质和叶酸的菜肴,对有贫血倾向的妇女和婴幼儿有治疗作用。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质,而芹菜、菠菜中含量最为丰富。

贫血吃什么食物好?

1、面筋。原因面筋的铁质含量相当丰富,可以补铁,进而可以补血。

2、黑豆。黑豆具有生血的功效,各人有各人吃黑豆的方法。

3、金针菜。金针菜富含铁,同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等。

4、发菜。发菜富含铁质。如果用发菜煮汤做菜,具有补血的功效。

5、胡萝卜。胡萝卜富含维生素B、维生素C,同时又含有胡萝卜素,胡萝卜素可以补血,如果用胡萝卜煮汤,可以补血,也可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

6、龙眼肉。龙眼肉含丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,也可以对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有帮助。

治疗贫血,试试食疗法:

1、海参养血汤

材料:猪或羊腔骨500克,水发海参300克,花生米100克,大枣50克

做法:先将水发海参300克切条,把花生米100克泡半日,大枣50克泡。上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右,酌加调料,吃菜喝汤。

功效:可以补气益血,滋阴壮骨。用于气血不足造成的面色萎黄、头晕乏力。

2、枸杞大枣粥

材料:枸杞、大枣、大米。

做法:将这三种原料用清水洗干净,然后放入锅中加入适量的水熬成粥就可以食用。正常情况下,患有贫血的人每天服用3-4次,连服30天。

功效:这款食疗方可以明显改善贫血症状,还可以滋阴益气。

3、花生红枣汤

材料:连衣花生200克,红枣30-50克。

做法:红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟就可以了。

功效:可以温补脾肾。

4、羊肉枸杞汤

材料:绵羊肉500克,枸杞子100克,大枣20枚。

做法:先将羊肉切块,加水适量慢火煲熟,直至羊肉烂熟,酌加盐及调料,吃肉喝汤。

功效:可以益气养血,温补肝肾。

编辑:小微

红枣10粒切开,白果10粒去外壳,孩子只能各吃5粒,加水煮15~20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多,效果很好,从白果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,专治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用。

让我们暂时抛开中医理论,就从营养学的角度说一说这个问题吧。铁是造血的原料,大多数贫血的人都缺铁,所以可以说,补血就是要补铁。那大枣能不能补铁呢?

Q:怀孕期间吃感冒药、高龄孕妇酒后怀孕、没有戒烟时怀孕,胎儿能不能要?对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

贫血和营养不良不是一个概念⑤增加维生素的摄入:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

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