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听说过时辰养生法没 顺应时间还你健康体魄

午时睡觉可使心肾相交午时(11时―13时)心经当令,是阴气升起之时,也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交,最简单的方法就是睡觉,因为睡觉就是心肾相交。对于普通人来说,睡子午觉最为重要,晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜……

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午时睡觉可使心肾相交

午时(11时―13时)心经当令,是阴气升起之时,也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交,最简单的方法就是睡觉,因为睡觉就是心肾相交。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,晚11时睡觉、午饭后睡觉、闭目养神都有好处。但午睡时间不宜超过1小时,否则易影响晚上的睡眠。心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担,避免心脏过度兴奋,因此,饮用茶、咖啡、酒等应适量,肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。中医治病有“虚则补其母”之说,心经之母是肝经,常按少府穴有很好的补心作用。握拳后,在小手指尖下的地方就是少府穴。

未时后应少进食

未时(13时―15时)小肠经当令,此时人的气血最旺,小肠经最活跃,可最大程度地吸收食物的营养。因此,午饭应吃好,营养价值要高,种类要丰富,但要注意避免吃得过多,七八成饱就可以。

古人有“过午不食”的说法,如果吸收不好的话,就会在人体中形成垃圾。如女性长蝴蝶斑,就是典型的小肠出现问题,吸收不好,垃圾代谢不出去,慢慢堆积,就会在脸上长斑。

另外,心和小肠相表里,小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上,下午2时脸就红、胸闷、心慌的人,从中医的角度讲,就需要重视心脏的问题。

申时注意补充水分

申时(15时―17时)膀胱经当令,此时养生的方法是补充水分,充盈膀胱,使其排尿,代谢身体里的各种毒素。同时,给五脏六腑补充水分,充盈体液和血液等。

申时是学习的好阶段,正常人此时判断力非常强。此时感觉难受,说明身体出了问题,若出现犯困就是阳虚,另小腿疼、后脑疼等症状也都是膀胱经的问题。同时,记忆力衰退也与膀胱经有关,阳气上不来,气血不够,会出现记忆力衰退的现象。

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