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产妇秋季坐月子的营养食谱!

[摘要]不少人认为,秋季生产的产妇是最幸福的,因为不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子营养大餐。秋季坐月子营养食谱:黑鱼汤 材料: 黑鱼一条约25O克,水、盐、味精少量。 做法: 黑鱼刮鳞去内脏后,……

专题: 产妇的月子餐 女人夏季养生知识 女人夏季养生滋补秘诀 孕妇营养食谱200例 

[摘要]不少人认为,秋季生产的产妇是最幸福的,因为不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子营养大餐。

秋季坐月子营养食谱:黑鱼汤

材料:

黑鱼一条约25O克,水、盐、味精少量。

做法:

黑鱼刮鳞去内脏后,加水和盐少量,加入锅中炖汤一小时。

秋季坐月子营养食谱:芝麻肝

材料:

猪肝250克,芝麻10O0克,面粉五O克,鸡蛋二个(用蛋清),精盐、姜末、葱末、豆油适当。

做法:

1、将猪肝洗净,切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀,放入猪肝沾浆,粘满芝麻。

2、锅中放油,烧至七分熟,放入粘满芝麻的猪肝、炸透,起锅装盘。

秋季坐月子营养食谱:麻油面线

材料:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

做法:

1、将鸡腿洗净切小块备用;

2、锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟。

3、将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内。

4、将第2步与第3步相拌即可。

秋季坐月子营养食谱:什锦蔬菜

材料:各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,四五样即可)400克(切成小块或薄片);胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙

做法:

用2汤匙油炒香蔬菜1分钟,加入少许米酒,炒约2分钟,至蔬菜熟透或汁黏稠。

小编总结:这四份月子餐都是妈妈们的秋季月子首选哦,而且荤素搭配,有营养又不会发胖。妈妈们抓住机会,赶紧收藏和学习一下吧。

本文关键字: 月子    营养    

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